YOGA · MEDITATION · INNER CALM
UM CAMINHO DE REGRESSO A TI
BEM-VINDA.
MAIS CALMA, CLAREZA E PRESENÇA PARA VIVER OS TEUS DIAS.
Yoga, meditação e práticas que te convidam a abrandar, a escutar o corpo e a criar mais espaço no meio dos dias cheios.
CALM & CLEAR JOURNEY
UM CAMINHO PARA VIVER COM MAIS CALMA E CLAREZA
Um programa de 3 meses baseado no Calm & Clear Method, que integra yoga, meditação, práticas somáticas e outras ferramentas para regular o corpo, criar clareza e levar essa mudança para o dia a dia.
KIT CALMA
3 DIAS. PEQUENAS PRÁTICAS. GRANDE DIFERENÇA.
Práticas simples de respiração, yoga e meditação para começares a regular o corpo, acalmar a mente e criar mais espaço para ti no dia a dia.
AULAS DE YOGA
ENCONTRA A FORMA DE PRATICAR QUE FAZ SENTIDO PARA TI
Pratica comigo de uma forma que se adapte ao teu momento, ao teu ritmo e ao teu dia a dia.
Yoga Online
Aulas ao vivo para praticares comigo onde estiveres.
Yoga PresenciAL
Aulas em grupo, em Alfragide, para praticares comigo presencialmente.
Aulas Particulares
Uma prática individual, adaptada a ti e às tuas necessidades específicas.
Aulas Gravadas
Pratica ao teu ritmo, quando e onde quiseres.
RETIROS & IMERSÕES
UM ESPAÇO PARA DESACELERAR,
RECONECTAR E RENOVAR.
Experiências presenciais que criam espaço para parar, sentir, explorar e reconectar contigo, numa energia de partilha e comunidade entre mulheres.
PROGRAMAS & CURSOS
Programas e cursos para aprofundar o teu caminho
Diferentes caminhos para integrares estas práticas no teu dia a dia, ao teu ritmo.
CALM & CLEAR jOURNEY
Um programa de 3 meses baseado no Calm & Clear Method, para uma mudança integrada e sustentável.
Meditar na Prática
Um curso prático para começares a meditar e criares uma prática consistente.
Liberta a Tensão no Pescoço e Costas
Uma prática para aliviar a tensão acumulada e devolver mobilidade ao corpo.
SOBRE MIM
Olá, eu sou a Susana
Sou professora de Yoga e Meditação e, há vários anos, encontrei nestas práticas um caminho de regresso a mim – à calma, à clareza e a uma forma mais presente de viver.
Depois de muitos anos no mundo corporativo, conheço bem os dias cheios, as muitas responsabilidades e a sensação de estar sempre a dar resposta a alguma coisa.
Hoje, guio mulheres através do yoga, da meditação e de outras práticas que apoiam a regulação do sistema nervoso, para viverem com mais calma e presença, fazerem escolhas com mais clareza e criarem espaço para si no meio dos seus dias.
PARA LER COM CALMA
Do Blog
Reflexões e práticas sobre yoga, meditação, autoconhecimento e uma forma mais consciente de viver os dias.
Talvez não precises de mais uma prática. Talvez precises de um caminho.
E se não precisasses que a tua vida abrandasse para te sentires mais calma?
Mulheres que sofrem sozinhas adoecem mais: o poder (esquecido) de estarmos juntas
3 sinais de que estás a viver para agradar – e não para ti
PALAVRAS DE QUEM ACOMPANHO
EXPERIÊNCIAS PARTILHADAS
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“As aulas de Yoga com a Susana são o meu momento de desacelerar e me autoconectar. A sua tranquilidade e delicadeza incentivam-nos a explorar o autoconhecimento através dos movimentos e da respiração.”
Marta Gonçalves
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“As aulas de yoga com a Susana têm sido uma celebração deste reencontro com o meu corpo […] Reúnes em ti a profissional de excelência mas também uma energia que é abraço e nos motiva mesmo à distância.”
Marília Porto Gaio
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“Cada aula é uma pausa na vida, nas preocupações, um tempo de reflexão, um tempo para mim.”
Carla Silva
ENTRE NÓS
RECEBE CALMA NA TUA CAIXA DE CORREIO
Um espaço mais próximo onde partilho reflexões, práticas e inspirações sobre yoga, meditação e uma forma mais consciente de viver os dias.